怎么提升孩子注意力

怎么提升孩子注意力?作为一个研究大脑的科学家,现在我要严肃地告诉大家:运动能力好的人,大脑肯定也好。运动不仅可以反映大脑的能力,还可以促进大脑的发展。
 
怎么提升孩子注意力

这是大量的相关研究得出的结论。比如,在美国,就有人真的做过一场这样的实验。2003年,美国纳帕维尔中央高中的体育老师保罗开始在学校开设一门名为“提升学习能力的体育课程”(LRPE)。他要求一部分学生提前半小时到校,在这段时间安排学生进行中、高强度的体育锻炼,然后让他们进入教室。
 
他让另一部分孩子按照以往的作息规律,不用先运动。研究结果相当出乎意料,提前运动半小时的孩子,在教室中更能集中注意力,考试成绩也更好。
 
为什么运动可以让孩子提升学习成绩呢?
 
关键就在于,运动改变了大脑。
 
我们知道,运动会让大脑分泌一些神经传导物质,比如多巴胺。多巴胺会让我们感到更快乐。其实,除了多巴胺,大脑还会分泌血清素和去甲肾上腺素。血清素会促进记忆的形成,去甲肾上腺素会帮助人更集中注意力。我们知道,注意力和记忆力都对学习有帮助。
 
除了可以促进大脑分泌神经传导物质,运动还可以促进神经元的联结。很多研究发现,神经元的联结程度越好,大脑的运转就越快。注意力这种跟效率高度相关的能力,受到的影响也会特别明显。
 
除了影响大脑活动,进而提升注意力之外,其实,运动本身,也会训练注意力的不同方面。
 
比如,一些节奏比较快的运动(乒乓球、羽毛球)可以通过训练即时反应,来提高孩子的警觉性。
 
注意力的转移就更不用说了。很多球类运动都涉及注意力的转移,如果不能把注意力焦点一直放在球所在的位置,就很可能打不到球,或接不到队友传的球。
 
在一些适合单人运动的项目上,冲突的排解就很重要了。例如,射箭就必须排除周围的干扰,才能更好地瞄准靶心。
 
运动对注意力的影响主要表现为:第一,通过影响大脑来改善注意力;第二,运动本身就是一种注意力训练过程。
 
住在城市的父母,想要带孩子运动,大概会面临一些问题,比如没有足够的空间。如果去户外,又担心阴天或雾霾。现在,我要教给父母一些在家里就可以边玩边运动的游戏,提升孩子的注意力。
 
先来介绍一个简单的游戏,只要有一个球就可以玩,可以用来提升孩子的警觉程度。
 
注意,这可不是普通的传球。在这个游戏中,你和孩子面对面站立,互相扔球和接球。规则有点儿特别,比如我跟大宝玩儿的时候,我会跟他说:“大宝,如果我用右手扔球,你接到球之后,就直接扔回来;如果我用左手扔球,你接到球之后,就要先把球在地上拍一下,再把球扔回来。”当我和二宝玩时,因为二宝还小,不那么容易区分左右,我会戴上不同颜色的手套,例如,右手戴红色手套,左手戴黑色手套。我会告诉二宝:“如果爸爸用戴红色手套的那只手扔球,你接到球后要直接扔回来;如果爸爸用戴黑色手套那只手扔球,你就要先拍一下再扔回来。”
 
孩子要时时刻刻观察你用哪只手扔球,所以会一边很开心地玩扔球游戏,一边训练注意力。
 
如果想提高一点儿难度,还可以玩进阶版,让更多的人一起玩,每个人还可以制定不同的规则,例如,爸爸用右手扔球的话,接球的人要做什么动作;妈妈用右手扔球的话,接球的人要做什么动作。
 
要想更有挑战性,该怎么玩呢?除了增加人数,每个人还可以增加动作环节和难度。例如,接到球后,要先抱着球在客厅转一圈,拍一下,再把球传回去。这样不仅可以让孩子锻炼身体,提高注意力,还可以训练孩子的记忆力。
 
如果要训练孩子的注意力的转移能力,怎么玩呢?
 
可以玩“抢球”游戏。
 
父母拿着球,孩子要想办法把球抢走。父母可以把球放到孩子的上边、下边、左边、右边,总之就是想办法不让孩子把球抢走。如果你自己玩篮球或看篮球比赛,可能觉得这个程序听起来十分熟悉。没错,这就是打篮球的时候,去抢对手的球的过程。
 
其实孩子也可以扮演拿球的人,玩法就要调整一下。孩子要做的就是把球投到一个特定位置,父母则要想尽办法不让他们投球成功。这时,孩子就要留意父母挡在哪儿,赶快转换方向。
 
最后,介绍一个跟冲突的排解有关的游戏——“左边右边不对称”。
 
怎么不对称呢?这个游戏的规则是:玩家必须用左手和右手做出不同的动作,比如,用左手画出圆形,右手就要画三角形。为什么这个游戏和冲突的排解有关呢?因为大脑有让左手和右手同步的倾向,所以当双手要做不同的动作时,就必须一直抑制这种倾向。
 
你可以和孩子一起比赛,每个人同时用两支笔,在本子上画两个图案。比如限定10秒钟,看谁画出的正确图案最多,谁就赢了。其实,这个游戏并不容易,但相当好玩。相信我,一旦涉及比赛,孩子一定会很乐意参与,又很想赢,不知不觉就会提升注意力。
 
运动对注意力的提升是相当有帮助的:不仅可以通过对大脑的塑造来提升孩子的注意力,而且,运动过程本身也可以有效训练孩子的注意力。
 
另外,在陪孩子运动的同时,你也可以一起运动,同样会收获健康的体魄和更饱满的精神状态。
 
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