做什么事可以提高注意力

做什么事可以提高注意力?你的家里有“坐不住”的孩子吗?你想知道怎样才能让孩子安静下来、集中精神做事吗?试一试这样的“坐”吧!
 
做什么事可以提高注意力
 
修身道具
 
椅子或者坐垫、一次性纸杯、豆子、纸、胶带。
 
修身方法
 
(1)在一次性纸杯中装入2~3厘米高的豆子,用纸和胶带封好杯口。
 
(2)放一段舒缓的音乐,让孩子放松一下心情,然后端坐在椅子上或者盘腿坐在垫子上,上身保持直立、双手自然地放在膝盖上。
 
(3)让孩子保持端正的坐姿、放松肌肉、闭眼,将装有豆子的纸杯放在孩子头顶上,让孩子伴随舒缓的音乐持续坐5分钟。
 
(4)在孩子坐的过程中,父母要在一旁记录孩子的呼吸次数以及杯子掉落的次数。这两个数据越小,注意力越集中。
 
注意事项
 
(1)孩子在训练时,父母要保持安静,不要打扰他,以免影响孩子的注意力。
 
(2)当杯子掉落时,父母不要责怪孩子,而是让他保持原状,帮他把杯子重新安放好。
 
(3)这项修身法非常适合在睡觉前做,因此父母在选择音乐时最好以舒缓、柔和的为主,避免节奏欢快的音乐。
 
(4)孩子刚开始做时可能无法坚持很长时间,父母不要强迫他,可以从3分钟开始,循序渐进地增加时间。
 
(5)当孩子养成习惯后,父母就不需要刻意为孩子计算时间和次数,这时可以和他一起做,有助于培养孩子的积极性。
 
修身目的
 
坚持这样的“坐”法,一来可以训练孩子的平衡力,二来可以端正坐姿,三来能够提高注意力,让孩子保持专注的精神状态。舒缓的音乐还可以辅助睡眠,为孩子营造安静的休息环境。
 
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