孩子自控能力差应该怎么办

孩子自控能力差应该怎么办?经常有家长骂孩子:"一让你写作业就这事那事,这疼那痒的,让你玩游戏就啥事没有了!"的确,孩子写作业时容易找各种借口溜号,而让他去玩游戏他却很容易全神贯注,想要让他的心思从游戏中回到学习上更是难上加难。
 
孩子自控能力差应该怎么办
 
妈妈喊:"快关掉游戏,去做作业!"可是,孩子要么是百般抵抗,要么是嘴上答应着"好,马上就关",可实际上依然沉浸在游戏中,身心都不能从游戏中抽离出来。这是为什么呢?
 
自我控制需要大脑神经的"加油"和"刹车"功能共同作用
 
因为孩子要想有效地将注意力从游戏转移到学习上,需要神经的兴奋功能和抑制功能做很好的配合,要做到两件事:一件事是给正在玩游戏的兴奋神经狠狠地踩下刹车,抑制它,使其停下来;另一件事是快速地燃起一个新的兴奋点,去开始写作业。这需要两种能量,一种用于抑制玩游戏的冲动,另一种用于启动学习任务。这两种能量加在一起,总量往往大于孩子本身拥有的自控力能量,所以这个转移就非常困难。
 
反过来会怎么样?孩子正在学习,你叫他过来,"有好玩的游戏,快来玩",孩子腾的一下就过来了。这次为什么转移得这么容易?因为本来正在做的那件事吸引力不大,要中止它就很容易。玩游戏又太有趣,燃起兴奋也会很容易,所以这个方向的注意力转移就特别容易。
 
那么我们怎样让孩子专心学习,实现注意力的有效转移?怎样才能把孩子的心思从游戏抓回学习上?这就是我要说的两种暂停法:一是如何让孩子从兴奋的游戏中停下来,将注意力转移到学习上来;二是如何让孩子从无效的学习模式中停下来,去思考和培养有效的学习模式。暂停法主要的作用就是,让注意力转移中用的能量尽可能少。
 
第一种方法:使用中间环节,让孩子从兴奋的游戏中停下来。

比如直接让孩子的注意力从正使其兴奋的游戏中转移到学习上来,需要抑制游戏冲动和燃起学习兴奋,两个一起做,需要的能量太多,做不成。这时要想有效转移,就一定要加一个中间暂停。比如他玩游戏的时候,跟他说,"孩子,游戏玩20分钟,20分钟后把它关掉,出来吃点水果",或者"玩三局,然后来吃水果".玩到约定时间后,孩子需要做的就是一件事,关掉游戏,因为吃水果这件事不需要能量,所以这个暂停就让后面的注意力转移比较容易实现。那然后呢,孩子吃水果时,很放松,吃完后,妈妈再说:"嗯,去学习吧,你看看从什么内容开始学最容易进入状态。"孩子从吃水果这件事上离开很容易,所以孩子这时需要做的其实就是一件事——启动学习。这时如果孩子再从一个简单的或者他喜欢的作业开始启动,就更容易实现了。
 
将注意力从喜欢的任务上转移到不太喜欢的任务上很难,所以我们就要设置中间暂停环节,将停止原来任务的能量和启动新任务的能量分开来,就会比较容易实现。这个中间暂停最好是容易启动,也容易中止的事,如果是一件能够给孩子带来正能量的事情就更好了。吃水果就很好,因为它可以让孩子感受到妈妈的爱,还可以为身体补充糖分和能量,为后面自控力的锻炼提供身体基础。也可以让孩子做几种小运动,比如身体拉伸、俯卧撑、扔飞镖等,这些运动可以让孩子身体的唤醒水平增加、力量增长,这样就使孩子内在的控制感增长了,从而在后面的学习中展示出色的自控力。
 
小一点的孩子也一样。出门前,他正在玩玩具,我们跟他说:"5分钟后出门,现在收玩具准备出门。"孩子说"好",可是时间到了,他还在那儿一动不动地玩。怎么办?孩子要从一个他喜欢的游戏中暂停下来比较难,这时我们需要帮他做暂停,可以拉着他的手,让他的眼睛看着我们,再对他说:"我们5分钟后要出门,现在去穿你的鞋子。"怎么样?这实际在干两件事:一件事是让他的眼神和手都暂停下来,将他的注意力转移到我们说的话上;另一件事是"穿鞋子",这个行为就比"准备出门"更具体,更容易执行了。
 
小学生学习时也一样,怎样更好地从休息状态进入学习状态呢?直接说"时间到了,别玩了,去学习"就比较难转换,这时要在中间加一个喝水的环节,说"时间到了,来喝水",这样可以让他在休息状态中停下来,去喝水,这就比较容易;喝完水后再进入学习状态也就比较容易。而且一旦形成这个模式,那喝水就会成为下一个学习阶段前很好的准备步骤,一喝水就静下心来,准备开启后面的一系列学习行为了。
 
这就是暂停法的第一种应用,通过使用中间环节暂停,使得注意力从一种行为转移到另一种行为上变得比较容易。
 
第二种方法:进行自我觉察,从无效模式中暂停。当一种行为模式不够好的时候,需要我们觉察到它,并暂停下来,开启一种新的行为模式。
 
比如孩子今天坐在这儿学习有点烦,心神不宁,学不进去怎么办?这时家长越跟他急,他越改变不了状态。我们要跟他说:"孩子,你今天有点心神不安呢!来,起来去喝点水,动一下。"等他喝完水,你问他:"从哪儿开始学会比较容易呢?"当他开始琢磨,在头脑中找到一个容易进入的点时,这个学习点就已经在他头脑中预热了,这时他坐下来就比较容易进入好的学习状态。
 
比如孩子读英语课文时总是语速很快,好像在跟音频比速度一样,等读了很多次课文,将课文背下来时,却根本没掌握里面的语法,他一定是只贪图快背,而读的时候没有用心琢磨。这个学习模式不好,怎么让孩子改呢?也要用"暂停"法,把前一阶段的学习做个总结,然后开启下一段。我们要说:"妈妈看到你现在背英语课文的速度很快,你是怎么做到的?"等他讲完他的方法后,他会发现他确实可能在这个方面找到了办法。然后妈妈再说:"很好,看来背课文这一关,你算是通过了,下一阶段的学习你要有新的目标了。现在你背课文和学语法是分开的,背课文就是背课文,学语法就是学语法,下一阶段需要你来思考怎么能在背课文的时候学习语法,这样你不但省下了学习时间,而且还能快速学会应用。"说到这儿,孩子就会对前一阶段的学习进行总结,然后开始用新思维去开启下一阶段的学习。
 
这就是暂停法的两种使用方式,第一种是指向具体的行为,比如把孩子的注意力从游戏行为中转移到学习行为中,使用中间暂停的方法把转移过程中的抑制旧任务和启动新任务分开来做,节省能量。第二种是转换行为模式时,让我们不喜欢的行为模式先暂停,然后对前一阶段的学习状态进行总结,找到有效的新模式,从而促进孩子学习能力的提升。其实暂停法在陪学过程中是一个非常好用的办法,比如孩子发火、不好好吃饭的时候都可以设置一个美好的暂停,低能量消耗能让他的兴奋情绪趋于平淡,然后用一个他喜欢的方法,开始你想要的行为。
 
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